Si está experimentando pensamientos de suicidio, por favor, llama de inmediato a la Línea Nacional de Prevención del Suicidio al 800-273-8255 o conversa con alguien en línea.

Todos tienen días malos, sentimientos de tristeza, temporadas difíciles y situaciones complicadas. Todos pasan por cambios de humor, y todos tienen esos días en los que simplemente es difícil encontrar la motivación.

Pero si la tristeza comienza a prolongarse o la energía no parece regresar, es posible que empiece a preguntarse si se trata de tristeza o realmente de depresión. ¿Está experimentando solo un bajón emocional o padece un trastorno depresivo?

Si nunca ha lidiado con la depresión o no ha estado cerca de alguien que lo haya hecho, puede ser difícil saber con certeza. Términos como "deprimido" se utilizan con frecuencia, lo que solo agrega confusión.

Clinical depression (also called “major depression” or “depression disorder”) is more than just a bad feeling: It is a mental health disorder with clear symptoms. Learning how to recognize those symptoms can be a first step toward getting the help and healing that you need.

La depresión clínica (también llamada "depresión mayor" o "trastorno depresivo") es más que un simple malestar: es un trastorno de salud mental con síntomas claros. Aprender a reconocer esos síntomas puede ser un primer paso hacia obtener la ayuda y la sanación que necesita.

CUESTIONARIO DE DEPRESIÓN

A continuación, se presentan nueve preguntas que se centran en la frecuencia de ciertos síntomas. Todos experimentan al menos algunos de estos síntomas de vez en cuando, por lo que debe reflexionar sobre cuán a menudo ha notado estos síntomas en las últimas tres o cuatro semanas.

Nota: Este cuestionario tiene como objetivo ayudarle a reconocer los síntomas del trastorno depresivo, para que pueda comprender mejor sus propias experiencias. No es un diagnóstico completo ni exhaustivo y no reemplaza una evaluación profesional.

Para cada pregunta, pregúntese si se siente de esta manera nunca, ocasionalmente, con frecuencia o casi todo el tiempo.

1. ¿CON QUÉ FRECUENCIA SE SIENTE TRISTE, SIN ESPERANZA O DEPRIMIDO?

Los síntomas principales de la depresión, y a menudo los primeros que las personas notan, son los sentimientos persistentes de tristeza o desesperanza.

Si recientemente ha atravesado una experiencia negativa, como una enfermedad, un fallecimiento en la familia, un divorcio, la pérdida de empleo, entre otros, es normal sentirse triste por más de unos pocos días. Se necesita tiempo para encontrar gracia y sanación después de esos tipos de eventos.

Sin embargo, si no ha ocurrido un evento negativo en su vida o si no ha experimentado una mejoría después de un par de semanas, podría tratarse de algo más grave que una simple tristeza.

Finalmente, tenga en cuenta que ninguno de estos síntomas es necesariamente indicativo de depresión, ni siquiera la tristeza.

Lo que antes se consideraba un requisito para el diagnóstico de depresión clínica, estudios más recientes han encontrado que, especialmente en los adultos mayores, pueden padecer depresión clínica sin experimentar tristeza.

2. ¿CON QUÉ FRECUENCIA HA NOTADO QUE DISFRUTA POCO (O NADA) DE LAS ACTIVIDADES QUE ANTES SOLÍA DISFRUTAR?

Esta experiencia se conoce como anhedonia y se considera el otro "síntoma principal" del trastorno depresivo. Existen dos tipos de anhedonia:

  • La anhedonia social es la pérdida repentina de placer en las actividades sociales. Lo que antes solía disfrutar, como reunirse con amigos, ya no genera interés, incluso en sus deportes o actividades favoritas.

  • La anhedonia física es la pérdida repentina de placer en actividades físicas, como comer o el contacto físico. También se asocia con una disminución de la libido o dolores y enfermedades físicas constantes.

Aunque la anhedonia es un síntoma común y principal de la depresión clínica, también puede ser experimentada por personas que no padecen depresión.

3. ¿CON QUÉ FRECUENCIA HA NOTADO CAMBIOS DRAMÁTICOS EN SU APETITO?

La depresión a menudo afecta el apetito de una persona, pero de diferentes maneras.

Pérdida de apetito: A medida que la depresión reduce el interés y la energía de un paciente, el apetito a veces sigue esta disminución. Puede ser el resultado de la anhedonia física o de la falta de energía para cocinar y preparar alimentos.

Apetito insaciable: Otras personas que luchan contra la depresión recurren a la comida en busca de consuelo. El comer emocionalmente durante un periodo prolongado puede ser un signo de un trastorno depresivo.

En cualquiera de los casos, el cambio en el apetito es dramático. Las personas que sufren de depresión a menudo experimentan una pérdida o aumento de peso notable y poco saludable.

4. ¿CON QUÉ FRECUENCIA SE SIENTE CANSADO Y FALTO DE ENERGÍA O MOTIVACIÓN?

La depresión afecta la energía y la motivación al alterar los equilibrios de serotonina y la señalización de dopamina en el cerebro.

Esta debilitante falta de motivación se conoce como avolición. La avolición no se trata simplemente de posponer una tarea que no le entusiasma; es la sensación de que tareas normales y cotidianas son dificultades monumentales. Es un síntoma muy común tanto de la depresión clínica como de la esquizofrenia.

5. ¿HA NOTADO QUE SU HORARIO DE SUEÑO HA SIDO IRREGULAR RECIENTEMENTE?

Organizar sus recursos escolares puede eliminar gran parte del desorden mental que hace que la ansiedad y la depresión sean tan difíciles de soportar. Puede ser difícil organizarse externamente cuando se siente algo caótico internamente; por eso, esta es una buena oportunidad para buscar ayuda.

Si no sabe por dónde comenzar, acuda a un padre, amigo, consejero o entrenador que pueda ayudar a poner en orden su trabajo escolar. Cada persona prefiere diferentes estrategias y herramientas, así que aprenda de alguien más organizado que usted, pero también trabaje con alguien que escuche sus ideas sobre lo que puede mantener.

6. ¿CON QUÉ FRECUENCIA HA TENIDO PENSAMIENTOS DE AUTOLESIÓN O SUICIDIO?

La autolesión no es necesariamente un síntoma de depresión, pero puede serlo. Si se está haciendo daño a sí mismo como un intento de mantener el control o lidiar con el dolor emocional, por favor hable con alguien o contacte a la Línea de Texto de Crisis.

Los pensamientos de suicidio, pensamientos crónicos sobre la muerte en general o la ideación suicida (con o sin un plan específico) siempre son graves. Si nota estos patrones de pensamiento en usted, incluso si siente que no es algo serio, por favor hable con alguien o contacte a la Línea Nacional de Prevención del Suicidio.

7. ¿CON QUÉ FRECUENCIA TIENE DIFICULTADES PARA CONCENTRARSE O RECORDAR?

La depresión se ha relacionado repetidamente con deficiencias cognitivas, como la pérdida de memoria y problemas de concentración. El procesamiento cognitivo se ralentiza y la recuperación de la memoria se ve obstaculizada.

El primer desafío con este síntoma es que muchas personas no lo asocian de inmediato con la depresión. Sin embargo, puede afectar rápidamente el desempeño laboral, las relaciones personales y otros aspectos de la vida. A su vez, estos problemas profesionales y personales agravan los sentimientos de fracaso, soledad y desesperanza.

El deterioro de la función cognitiva es otro síntoma de la depresión, como el sueño deficiente, que puede convertirse en un ciclo vicioso de causa y efecto. La depresión dificulta la concentración y la recuperación de recuerdos a corto plazo, y esa falta de concentración genera condiciones que alimentan la depresión.

8. ¿CON QUÉ FRECUENCIA SE SIENTE MAL CON USTED MISMO?

In addition to feeling sad in general, a common symptom of clinical depression is chronic feelings of worthlessness or excessive, inappropriate guilt. You may find that you frequently feel like a disappointment—to yourself, your family, your boss, etc. You may even have a list of “reasons” that you feel like a disappointment or a list of “failures” you feel chronically guilty about.

Además de sentirse triste en general, un síntoma común de la depresión clínica son los sentimientos crónicos de inutilidad o culpa excesiva e inapropiada. Puede encontrar que frecuentemente se siente una decepción para sí mismo, su familia, su jefe, etc. Incluso puede tener una lista de "razones" por las que se siente una decepción o una lista de "fracasos" por los que se siente crónicamente culpable.

Algunas personas que sufren de depresión se sienten culpables por su depresión. Puede decirse a sí mismo que otras personas lo tienen mucho peor que usted, que no tiene motivos para estar deprimido, etc.

Los estudios han sugerido que la depresión inhibe las funciones de razonamiento y resolución de problemas en el cerebro. Esto permite que los sentimientos de culpa se "extiendan", por así decirlo, desde una acción que podría haber sido realmente incorrecta o poco amable, a cien otras situaciones donde la culpa es completamente irracional.

9. ¿CON QUÉ FRECUENCIA OTRAS PERSONAS HAN NOTADO QUE SE MUEVE O HABLA MUY LENTAMENTE?

Clinical depression slows cognitive function and executive thinking, which can in turn slow down a person’s speech. You may notice that you’re speaking more slowly and even that your speech is marked by prolonged pauses.

La depresión clínica ralentiza la función cognitiva y el pensamiento ejecutivo, lo que a su vez puede ralentizar el habla de una persona. Puede notar que habla más lentamente e incluso que su discurso está marcado por pausas prolongadas.

La depresión también puede ralentizar la función motora. Esto se conoce como retraso psicomotor, y ocurre con mayor frecuencia durante los episodios depresivos. Camina y se mueve más lentamente, como si estuviera en una niebla espesa.

En casos de depresión, el habla lenta y la función motora no son solo sensaciones de lentitud. Son notables para amigos y seres queridos.

CUESTIONARIO SOBRE LA DEPRESIÓN: PUNTUACIÓN

Al revisar las nueve preguntas anteriores, asígnese:

  • Un "punto" cada vez que responda "ocasionalmente".

  • Dos "puntos" cada vez que responda "frecuentemente".

  • Tres "puntos" cada vez que responda "todo el tiempo".

Si su total es inferior a 10, y en su mayoría respondió "nunca" u "ocasionalmente", está mostrando pocos signos de depresión clínica.

Si su total está entre 10 y 18, puede estar experimentando síntomas de depresión.

Si su total es superior a 18, o respondió "todo el tiempo" a más de un síntoma, necesita buscar ayuda con urgencia.

Lo más importante es que, sin importar cuál sea su "puntuación", recuerde que la depresión existe en una escala, y ningún cuestionario en línea constituye un diagnóstico real. Si le preocupa lo que está experimentando o lo que siente, por favor, comuníquese con un ser querido y consulte a su médico o terapeuta.

OBTENIENDO AYUDA PARA LA DEPRESIÓN

Uno de los signos más claros de que debe hablar con un consejero o terapeuta sobre la depresión es simplemente que está preocupado de que pueda tener un trastorno depresivo. Las personas que están simplemente deprimidas por una temporada difícil en la vida o una experiencia negativa no suelen preguntarse si están clínicamente deprimidas.

Usted sabe, mejor que nadie, qué es normal para usted. Si lo que está sintiendo y experimentando no es normal para usted, por favor hable con alguien.

Si se encuentra en Austin, o en cualquier parte del estado de Texas, uno de nuestros consejeros licenciados estaría encantado de hablar con usted y ayudarlo a entender qué está ocurriendo. Puede llamarnos al 512.669.5701 o programar una consulta gratuita en línea.